co jeszcze

nie wszystkie funkcjonalności już wróciły, strona webowa działa, ale np apka mobilna cały czas wyświetla błąd, na pewno idzie w dobrą stronę, ale na 100% trzeba będzie jeszcze trochę zaczekać ;-) z tego co zauważyłem to ściąga dane i synchronizuje do stavy i endo ;-) ale podobno jest problem w druga stronę czyli nie da się jeszcze wgrać treningów [...]

a jeszcze z takich ciekawostek co może ktoś wyłapał na zrzutach z biegu to cooper przy okazji tego biegu wyszedł mi 2,49km czyli niewiele mniej niż czerwcowy bieg celowany w coopera, wniosek z tego że może we wrześniu uda się coś poprawić jeszcze na tym polu :-))

[...] ;-D a problem wynikają wg mnie głównie z kilkunastu lat kompensowania braku zakresów, tak czy owak trzeba zapyerdalać dalej, bo jak teraz przestanę to będzie gorzej ;-) ale chwilowo jeszcze odpocznę, bo nie mogę zapyerdalać tak jak lubię czyli na pełnej :-D ot taka refleksja na dobranoc :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-08-12 22:16:46

Aha i jeszcze słowo komentarza do Ajazego żebym nie zapomniał. Moje plany, strefy, podbiegi zaczęły się jak siłownia była zamknięta, a później w zasadzie lekko na drugim planie bo challenge trzeba było doprowadzić do końca ;-). Dopóki nie mam planu na siłomasę to bawię się w plany na bieganie ;-). Wrócę na sensowne jedzenie żeby siła szła to [...]

W OCR problem polega na tym, że jeszcze nie ma zawodowców, a co za tym idzie nie ma specjalizujących się w tej dyscyplinie trenerów, żadnych książek, nic ;-) za młoda dyscyplina. Ja póki co mam tylko wiedzę teoretyczną, w praktyce dopiero będę testować, ale te wszystkie przeczytane książki uświadomiły mi tyle, że biegnie bieganiu nie równe. [...]

[...] w silnym napięciu a Ty nie pozwalasz rozejść się kolanu na zewnątrz, bardzo fajnie czuję też siat płotkarski 90/90 i odrywanie najpierw jednej nogi a później drugiej aha jeszcze plank boczny i rotacja zewnętrzna z minibandem - dupsko płonie oczywiście jak Kolega napisał to też "babskie ćwiczenia" ale dla mnie daje efekty w ruchomości bioder [...]

[...] - powyżej normy dostałem dodatkowe zlecenie na TSH + FT3 + FT4 i jak wyjdzie coś źle to USG tarczycy. Generalnie diagnostyka w kierunku hasimoto. Do zrobienia mam też jeszcze HRCT klatki (12.11), które mam nadzieję, że pokaże co tam siedzi w płucach Ale generalnie widzę, że coś jest nie halo bo jest równia pochyła. Póki co nie widzę sensu [...]

[...] /SFD/2021/2/8/acdc3078f13242468d8ad0412b7417af.jpg Dobra orka już jest. Waga zaczęła spadać więc jednak ja ją a nie ona mnie %-). Nie wiem czy jeszcze ktoś tak ma, ale jak wchodzę na mocne intensywności to sen mam do dupy. Budzę sie w nocy, mam bóle przeciążeniowe, później nie mogę zasnąć itd. Po kumulacji odsypiam [...]

[...] znacznie większe korzyści także na polu sercowo-naczyniowym i wydolnościowym przy takim samym nakładzie czasu. Można też eksperymentować z interwałami i HIIT co przyniesie jeszcze większe wydolnościowe korzyści( choć trzeba uważać żeby nie przegiąć z obciążeniem skoro prio to masa/siła) No i spinning tez nie obciąża stawów. Do samego orbi nic [...]

[...] Sprawdzimy w poniedziałek czy uda się powalczyć. 4kg dodatkowej wagi poszło chyba głównie w barki i łapy bo nareszcie zobaczyłem w lustrze rozmiary sprzed pandemii i to jeszcze w lepszej jakości ;-D. Więc może nie wszystko poszło w piach przez ten rok i da się to jeszcze przekuć w sukces. W każdym razie dla psychy takie grube doładowanie na [...]

[...] ale chwilę później, na płaskim, będzie to właściwie machanie nogami po okręgu i trzeba naprawdę mocno podbić kadencję by tętno poszło w górę. Inna sprawa, Twój organizm nie jest jeszcze obyty z tego rodzaju wysiłkiem i tłocząc krew w tak dużym obiegu, nie bardzo nadąża, stąd beton w nogach. Jeszcze raz podkreślam, to tylko gdybanie :-)

[...] W serii łączonej z MCnPN weszło jak złoto mimo że ciężar hantla kosmetyczny. Ale dopięcie tyłka zrobiło robotę :-)). Co do treningów w tym tygodniu to generalnie nie wiem jeszcze jak będzie, bo podobno wejścia do siłowni broni milicja ;-D. Wczoraj tylko stali pod siłownią i robili kontrole drogowe, a dzisiaj z tego co słyszałem nie chcą [...]

Tez to kiedyś miałem żadne piguly nie działały pomogła akupunktura także przeżyjesz :-) dzięki za podpowiedź :-)) A jaka etiologia tego błędnika? Toż nie starość jeszcze.... na to żeby jednoznacznie to stwierdzić to chyba jeszcze za wcześnie, chociaż czytając co powoduje choroby błędnika (bakterie, wirusy, grzyby, urazy mechaniczne) to mam [...]

Niby tak, ale i tak to jest jeszcze nie to. Po prostu moje możliwości kręcenia mimo pompy w udach się zwiększają. Ja dzisiaj jechałem cały czas maks tak ja droga, wiatr i rower pozwalały. Zwalniałem tylko jak było trzeba czyli na skrzyżowaniach i jak dwa razy źle pojechałem i musiałem zawrócić. Co ciekawe, HR powyżej 160 pojawiło się jak wjechałem [...]

[...] ilościach. Wg lekarza u którego kiedyś byłem to powinienem normalnie się odżywiać - kanapka z pasztetem na śniadanie i schabowy na obiad, a nie jakieś wymysły i na dodatek jeszcze w proszku ;-D. A poszedłem bo chciałem tylko skierowanie na badania, więc ściemniłem, że źle się czuję. Oczywiście winna była dieta, odżywki i suplementacja :D ( [...]

[...] zobaczymy w październiku co zostanie tej masy :-) ale i tak porównując masę 2014 i 2015 to jest mega przepaść, mam nadzieję, że zbierając doświadczenie to w 2016 będzie jeszcze lepiej i zacznę się w końcu martwić o limit wagi ;-D co do nóg to mam swoje dwie teorie, obydwie moga być po trochu prawdziwe 1. oszczędzałem nogi przez ostatnie 30 [...]

[...] wypełnić limit wagi. W tym roku będzie spora niedowaga to już wiadomo, ale na pewno nie będzie stresu czy się zmieszczę w limicie %-). Dzisiaj oprócz tradyccyjnych spacerów jeszcze godzinka rowerka. Endomondo gdzieś zgubiło kilka minut, padła mi bateria w pasku od pulsometru i ogólnie tłumy ludzi nie odróżniających ścieżki rowerowej od chodnika [...]

[...] zrobiłem cardio, a popołudniu zameldowałem się w słynnej kuźni talentów :-). Mimo sporego ruchu udało mi się zrobić wszystko co zaplanowane. Było pozowanie, trening barków i jeszcze raz pozowanie. Omówiliśmy plan gry na następne tygodnie. Dostałem pochwałę, że pozowanie ok i dwa zadania żeby coś zrobić ze skórą na brzuchu i ułozyć program dowolny [...]

Przepraszam za brak wypisek z ostatnich kilku dni. Treningi wyglądały następująco: czwartek - klata, brzuch (u nas na siłowni robił trening Simeon Panda, ale ogólnie mega się opyerdalał :-), wysoki gość, symetryczny, z szeroką góra i wielkimi łapami więc robił dobre wrażenie w tanku ;-) ) piatek - plecy sobota - ramiona Cardio bez zmian 6h [...]

[...] więc to problem też klubu i trenera że pozwolili mi wystartować z problemem natury estetycznej ;-) zresztą biorac pod uwagę mój staż to byłby niemal start z biegu, dam sobie jeszcze trochę czasu żeby osiągnąć lepszą formę sportową i lepszą gęstość anyway dzięki za uwagi i komentarze Darek - wszystko co zrobiłem to robiłem dla siebie i to mi [...]